Uma alimentação prática e saudável é aquela que possui todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo e que ao mesmo tempo seja capaz de otimizar o tempo na cozinha. Ela é preparada com ingredientes 100% naturais e a partir de receitas do dia a dia, muito fáceis de fazer.
Por mais incrível que pareça, unir as palavras prática e saudável em uma única frase ou refeição é totalmente possível. Graças ao processo de conservação de alimentos chamado de ultracongelamento, o valor nutricional dos alimentos é conservado, bem como o seu sabor, cor, aroma e textura.
Sendo assim, quando bater a fome, basta descongelar, aquecer e pronto! Em apenas alguns minutos você tem uma alimentação equilibrada, nutritiva e saborosa, que pode inclusive ser levada para o trabalho, para a faculdade ou para a casa de amigos. Mais prático do que isso é impossível!
Mas afinal, quais ingredientes fazem parte de uma alimentação saudável?
Se você está pensando em adotar um estilo de vida mais saudável, saiba que alguns ingredientes são indispensáveis em sua dieta. Eles são compostos por carboidratos complexos, vitaminas, proteínas e sais minerais. Quando combinados, fornecem energia, disposição, melhoram a concentração, controlam o peso e evitam várias doenças.
O que incluir em sua alimentação prática e saudável? Confira a seguir algumas sugestões:
- Arroz integral;
- Feijão;
- Lentilha;
- Linhaça;
- Aveia;
- Soja;
- Peixes;
- Carne vermelha (cortes magros);
- Peito de frango;
- Batata doce;
- Ovos;
- Sucos de frutas naturais;
- Pães integrais;
- Hortaliças em geral;
- Frutas e legumes variados;
- Leite semidesnatado e iogurte sem açúcar e sem gordura;
- Castanhas etc.
Benefícios
Os benefícios de uma alimentação prática e saudável podem ser sentidos em vários aspectos da sua vida. Por meio de receitas fáceis de fazer você economiza seu tempo, podendo desfrutar de momentos agradáveis em família. Muito além disso, consumir ingredientes naturais também reflete positivamente em sua saúde física e mental, na medida em que:
- Combate doenças cardiovasculares;
- Melhora a saúde da pele;
- Mantém o peso ideal;
- Aumenta a capacidade de concentração e memorização;
- Previne doenças neurodegenerativas;
- Facilita a digestão e melhora o trânsito intestinal;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora a qualidade do sono;
- Alivia sintomas de estresse e ansiedade.
Dicas para ter uma alimentação prática e saudável
Para ter uma alimentação prática e saudável e usufruir de todos os seus benefícios, pratique as dicas a seguir:
- Evite consumir produtos ultraprocessados, como salsicha, linguiça, mortadela, salame e presunto;
- Opte por cereais integrais;
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
- Evite ingerir líquidos durante as refeições;
- Varie diariamente o cardápio, alternando sempre os legumes, as verduras e as proteínas;
- Reduza o consumo de sal;
- Priorize temperos naturais ao invés de condimentos industrializados;
- Evite sucos industrializados e refrigerantes.
Além das dicas acima, você também pode separar um dia na semana para cozinhar e congelar as refeições. Assim, você sempre terá uma alimentação prática e saudável, mesmo que não tenha muito tempo para cozinhar.
E quem não tem muita intimidade com a cozinha? Nesse caso, o melhor caminho é investir em comida ultracongelada. Práticas, acessíveis, saborosas e especialmente nutritivas, elas são elaboradas para que você tenha uma vida mais equilibrada comendo melhor.
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